Vitamin Untuk Ibu Hamil Yang Penting Selama masa kehamilan. Vitamin adalah salah satu nutrisi yang diperlukan tubuh kita. Walaupun vitamin dibutuhkan dalam jumlah sedikit namun keberadaannya menjadi sangt penting dalam berbagai reaksi di tubuh kita terutama wanita yang sedang mengandung. Ada 6 vitamin untuk ibu hamil yang penting dan perlu anda ketahui. Karena tubuh bumil memerlukan nutrisi yang lebih banyak dan kompleks, tidak hanya untuk aktivitas tubuh wanita yang mengandung, tetapi juga untuk pertumbuhan dan perkembangan janin yang dikandungnya.
Vitamin untuk ibu hamil yang pertama adalah vitamin A yang berfungsi menjaga kesehatan ibu hamil berkaitan dengan hal-hal mengenai daya tahan tubuh. Vitamin ini penting bagi ibu hamil pada trismester pertama. Vitamin yang kedua adalah vitamin B yang meliputi vitamin B1, B2 , B3, B5, B6, dan B12. Vitamin Bini berkaitang dnegannperkembangan sel saraf dan sel darah merah pada janin dan juga kekebalan tubuh si ibu. Vitamin yang ketiga dalah vitamin C yang berfungsi dalam penyerapan zat besi menginngat banya ibu hamil yang mengalami anemia.
Vitamin yang keempat adalah vitamin D yang memiliki manfaat mengurangi hipertensi dan resiko diabetes. Selain itu vitamin D dapat mengatasi masalah kesulitan bernafas pada bayi. Vitamin D diperoleh dari sinar matahari maka dari itu ibu hamil dianjurkan berjalan-jalan kecil di udara terbuka sebelum jam sepuluh pagi.
Vitamin Untuk Ibu Hamil (bitemywords)
Vitamin yang kelima adalah vitamin E yang berfungsi menjaga asam lemak yang sangat dibutuhkan janin untuk berkembang. Selain itu vitamin E dapat menjaga kualitas sel kulit ibu yang mengalami peregangan saaat kehamialan. Vitamin yang ke enam adah vitamin K yang memiliki fungsi dalam pembentukan darah bagi ibu hamil.
Nutrisi Ibu Hamil
Pada saat hamil, gizi dan nutrisi pada ibu hamil meruakan hal penting yang wajib dipenuhi selama proses kehamilan. Jika gizi dan nutrisi yang didapat ibu hamil tidak seimbang, tentu saja akan berefek pada calon anak dalam kandungan. Karena itu penting dalam menjaga dan memperhatikan nutrisi ibu hamil, dengan mengenal pola makan yang sehat.
Agar janin selalu dalam kondisi baik, ibu hamil dapat menjalani hari-hari kehamilan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi sebagai berikut:
- Kalori: penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori selama proses kehamilan. Kalori yang dibutuhkan dikisaran 300 – 400 kkal perharinya. Kalori yang di dapat bisa didapat dari sumber makanan yang bervariasi, dimana pola makan 4 sehat 5 sempurna harus menjadi acuannya.
- Asama folat: janin sangat membutuhkan nutrisi ini, dalam jumlah yang banyak guna untuk pembentukan sel dan system syaraf selama trisemester pertama janin akan membutuhkan tambahan asam folat sebanyak 400 mikrogram perharinya. Jika kekurangan nutrisi ini, akan mengakibatkan janin akan mengalami ketidaksempuranaan. Asam folat bisa diperoleh dari buah-buahan beras merah dan sayuran hijau.
- Protein: Protein dibutuhkan oleh ibu hamil dengan jumlah sekitar 60 gram setiap harinya atau 10 gram lebih banyak dari biasanya. Protein bisa didapatkan dari kacang-kacangan, tempe, putih telur, daging dan tahu.
- Kalsium: Nustrisi ibu hamil ini berfungsi pembentukan gigi dan tulang janin. Dengan ada kalsium yang cukup selama kehamilan, ibu hamil dapat terhindar dari penyakit osteoporosis. Jika ibu hamil tidak memiliki asupan kalsium yang cukup, maka kebutuhan kalsium janin akan diambil dari tulang ibunya.
- Zat besi: sebagai pembentukan darah, terutama sel darah merah hemoglobin dan mengurangi resiko ibu hamil mengalami atau terkena anemia.zat besi ini diperlukan pada saat memasuki usia kehamilan 20 minggu.
Jika ibu hamil tidak mengalami berbagai macam gejala seperti anemia, gusi berdarah dan gejala lainnya, maka ibu hamil tersebut dapat dikatakan telah mencukupi kebutuhan akan gizinya. Hal terpenting adalah selalu mengecek kebutuhan nutrisi ibu hamil agar janin yang ada dikandungan selalu sehat.
Demikian pembahasan mengenai vitamin untuk ibu hamil dan Nutrisi untuk ibu hamil yang perlu anda ketahui. Kehamilan adalah hal yang penting untuk dijaga. Sebuah anugrah yang dititipkan tuhan pada wanita. Asupan nutrisi yang lengkap dan berkualitas adalah salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga kehamilan. Asupan vitamin adlah bagian dari asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh terutama saat hamil. Bukan hanya anda, bayi dalam kandungan anda juga membutuhkannya.
