Vitamin Prenatal untuk Ibu Hamil – Pola makan dengan nutrisi seimbang dan latihan fisik rutin merupakan cara terbaik yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan fisik dan agar bayi anda dapat berkembang dengan baik. Sebagai pelengkap, anda dapat mengkonsumsi vitamin prenatal sebelum dan selama kehamilan. Vitamin Prenatal untuk Ibu Hamil tidak selalu dapat memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi harian sehingga anda harus tetap menjaga pola makan yang sehat.
Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum anda mengkonsumsi multivitamin karena terkadang mengandung dosis tinggi vitamin dan mineral tertentu (misalnya vitamin A) yang dapat berbahaya jika dikonsumsi oleh wanita hamil.
Kapan Mulai Mengkonsumsi Vitamin Prenatal
Anda dapat mulai mengkonsumsi vitamin prenatal saat sebelum pembuahan dan selama kehamilan. Anda dapat terus mengkonsumsi vitamin prenatal setelah bayi lahir dan terutama jika anda menyusui. Tabung saraf berkembang selama bulan pertama kehamilan dan berisiko terjadi cacat jika terjadi kekurangan nutrisi tertentu. Sangat disarankan agar setiap wanita yang merencanakan kehamilan untuk mulai mengkonsumsi vitamin prenatal yang mengandung 400 mikrogram asam folat setiap hari mulai sebelum pembuahan.
Komposisi Vitamin Prenatal
Vitamin prenatal biasanya mengandung vitamin dan mineral dalam dosis tertentu. Saat anda hamil, kebutuhan harian untuk nutrisi tertentu akan meningkat. Vitamin dan mineral seperti asam folat, kalsium dan zat besi akan membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi yang sehat.
Asam folat membantu mencegah cacat tabung saraf yang mempengaruhi otak dan sumsum tulang belakang. Kalsium dan vitamin D membantu mencegah wanita hamil kehilangan kepadatan tulang terutama selama trimester ketiga saat tulang bayi anda berkembang pesat. Zat besi mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi. Zat besi membantu darah untuk membawa oksigen dengan lebih baik. Besi juga dapat mencegah anemia yaitu suatu kondisi di mana anda mengalami kekurangan sel darah merah dalam jumlah yang memadai.
Vitamin prenatal standar biasanya tidak mengandung asam lemak omega 3 yang dapat membantu perkembangan otak bayi. Jika anda tidak suka makan ikan atau makanan lain yang tinggi asam lemak omega 3 maka anda dapat mengkonsumsi suplemen asam lemak omega 3.
Sebaiknya anda baca juga :
– Vitamin untuk Ibu Hamil
– Makanan Sehat untuk Ibu Hamil
Efek Samping Vitamin Prenatal
Anda mungkin merasa mual setelah mengkonsumsi vitamin prenatal. Jika ini terjadi maka minumlah vitamin prenatal sebelum tidur di malam hari. Zat besi dalam vitamin prenatal juga dapat menyebabkan sembelit. Anda dapat mencegah sembelit dengan minum banyak cairan, makan makanan yang mengandung banyak serat serta melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Demikianlah tadi sajian informasi yang dapat kami berikan mengenai Vitamin Prenatal untuk Ibu Hamil. Semoga dapat menambah wawasan kita serta memberikan informasi yang bermanfaat untuk anda dalam menjalani masa kehamilan.
