Hay teman-teman bumil, pada kesempatan kali ini kita akan membahas tentang kesehatan mata terutama saat anda hamil. Seringkali kita lupa untuk merawat kesehatan mata, padahal mata termasuk dalam lima panca indera terpenting dalam tubuh manusia. Tanpa mata kita tidak akan bisa melihat indahnya dunia serta tidak dapat melihat wajah orang yang kita sayang di dunia ini, jadi kita harus bisa menjaga kesehatan mata karna semakin bertambahnya usia seseorang dapat mengurangi kadar penglihatannya. Untuk itu kami memberikan beberapa tips menjaga kesehatan mata saat hamil buat bunda nih.
a. Memakan buah-buahan dan sayuran
Kita sangat membutuhkan buah dan sayuran terutama yang mengandung vitamin A untuk menjaga kesehatan mata. Contohnya wortel, ada manfaat yang banyak terkandung dalam wortel, jadi jangan bosen untuk makan atau minum olahan dari wortel karna wortel selain bisa dimasak wortel juga bisa dibuat untuk jus. Selain menjaga kesehatan mata buah dan sayuran juga untuk pemenuhan gizi dedek bayi
b. Hindari penggunaan komputer dan gadget
Penggunaan komputer dan gadget dalam waktu lama dapat menyebabkan mata mudah lelah karna terlalu lama menghadap layar, selain itu radiasi yang dihasilkan dari komputer atau gadget dapat membuat kerusakan pada mata.
c. Hindari pemakaian lensa kontak
Penggunaan lensa kontak dalam jangak waktu yang panjang dapat menyebabkan kerusakan pada mata bahkan bisa menyebabkan kebutaan, oleh karena itu apabila ingin menggunakan lensa kontak sebaiknya lebih dulu tau apa saja akibat dari penggunaannya.
d. Gunakan mentimun
Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata, karna potongan mentimun yang ditaruh pada kelopak mata dapat mengurangi pembengkakan pada mata.
e. Kurangi penggunaan obat tetes mata
Dengan menggunakan obat tetes mata dapat mengatasi mata merah, namun apabila penggunaannya berlebihan dapat menyebabkan kerusakan kesehatan mata.
f. Gunakan kacamata pelindung UV
Gunakan kacamata pelindung UV agar mata terhindar dari kontak langsung dengan matahari, karna hal itu dapat menyebabkan kerusakan pada mata bahkan sampai kebutaan.
g. Jangan membaca ditempat yang redup
Untuk menjaga kesehatan mata saat hamil selanjutnya sebaiknya hindari membaca ditempat yang edup, pilih penerangan yang tepat saat membaca dan apabila mata sudah terasa lelah sebaiknya berhenti sementara waktu dan gunakan untuk beristirahat.
h. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang
Melihat sesuatu yang terlalu terang dapat menyebabkan kerusakan pada mata, jadi lebih baik hindari kontak langsung dengan matahari karna dapat menyebabkan kerusakan. Dengan pencahayaan yang tidak terlalu terang memang di percaya sebagai salah satu tips menjaga kesehatan mata terutama saat bunda sedang hamil.
i. Pakai kacamata ditempat yang tepat
Pastikan pemakaian kacamata yang tepat misalnya saat bekerja disekitar bahan kimia atau ditempat yang memungkinan terdapat zat berbahaya dalam udara, penggunaan kacamata pelindung sangat diperlukan untuk menghindari bahaya yang mungkin terjadi.
j. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai
Untuk menghindari mata terasa lelah sebaiknya lakukan pelatihan mata untuk bersantai. Dilakukan dengan cara menfokuskan mata pada satu objek yang dekat dengan pandangan kita lalu dilanjutkan dengan melihat objek yang agak jauh dan semakin jauh dengan mata, lakukan hal tersebut berulang-ulang sampai beberapa kali. Selain itu cobalah untuk duduk lalu tempelkan siku di pinggul, tutup mata dengan telapak tangan lalu tutup mata kurang lebih 10 menit kemudian buka dan lakukan hal yang sama sampai berulang-ulang.
Demikianlah beberapa tips menjaga kesehatan mata saat hamil karna mata termasuk hal terpenting yang kita butuhkan. Ingat, mencegah lebih baik daripada mengobati, jadi jangan bosan untuk terus menjaga kesehatan mata ya agar kita selalu bisa melihat orang yang kita sayang.
