Makanan Yang Sehat Untuk Ibu Hamil – Umum terdengar di masyarakt luas bahwa seorang ibu hamil mesti makan dengan porsi yang dua kali lipat lebih banyak. Anggapan ini adalah mitos semata. Yang seharusnya diperhatikan seorang ibu hamil adalah bukan masalah seberapa banyaknya porsi yang dimakan. Akan tetapi, kandungan gizi yang harus dipenuhi secara cukup. Karena memang ibu hamil harus memperhatikan kandungan gizi dari makanan yang diasupnya. Hal ini berguna untuk menunjang pertumbuhan janin yang ada di dalam rahim.
Maka dari itu, memilih bahan makanan yang banyak mengandung gizi yang baik untuk ibu hamil sangatlah diperlukan. Ada banyak pantangan makanan yang mesti dihindari oleh ibu hamil seperti misalnya makanan cepat saji, soda dll. maka dari itu, anda harus mengetahui berbagai macam makanan sehat yang bisa anda konsumsi ketika sedang mengandung agar pertumbuhan buah hati anda di dalam rahim dan juga kesehatan anda bisa terjaga dan terawat dengan baik.
Rekomendasi Makanan Yang Sehat Untuk Ibu Hamil
Berikut ini adalah beberapa bahan makanan yang sehat untuk ibu hamil yang perlu untuk anda ketahui.
Makanan Yang Sehat Untuk Ibu Hamil (iStock)
Bahan makanan yang sehat untuk ibu hamil
a. Kacang Lentil
Dalam kacang lentil mengandung serat yang tinggi, sehingga sangat baik untuk pencernaan. Karena umumnya ibu hamil sendiri pasti akan mengalami sembelit. Maka dari itu dengan mengkonsumsi makanan yang baik untuk pencernaan, bisa membantu anda dalam mengatasi sembelit. Selain itu, di dalam kacang lentil sendiri terdapat protein yang tinggi, sehingga sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.
b. Brokoli
Brokoli juga sangat baik untuk dikonsumsi ibu hamil, karena didalamnya terdapat berbagai macam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Seperti misalnya kalsium, asam folat dan juga berbagai macam serat yang baik untuk kesehatan ibu dan juga bayi. Vitamin C yang terdapat di dalam brokoli juga sangat penting sebagai penyerapan zat besi agar lebih sempurna.
c. Susu tanpa lemak
Susu tanpa lemak bisa menjadi pilihan anda untuk minuman sehari-hari semasa kehamilan. Karena didalam susu itu sendiri terdapat kalsium yang cukup dibutuhkan oleh ibu hamil. Selain itu, dengan susu tanpa lemak, anda juga tidak perlu khawatir akan timbunan lemak yang berlebih selama mengkonsumsinya. Kalsium sangat penting sebagai zat pembentukan tulang yang juga dibutuhkan untuk perkembangan tulang janin.
d. Telur
Ibu hamil sangat perlu asupan protein yang cukup. Maka dari itu, sangat disarabkan untuk mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung protein. Biasanya protein terdapat pada bahan makanan daging. Akan tetapi, jika anda bosan mengkonsumsi daging, maka telur bisa menjadi pilihan lainnya. Karena telur pun kandungan protein nya juga tak kalah banyaknya dengan daging.
e. Sayuran Hijau
Kebutuhan akan asam folat dan zat besi selama proses kehamilan bisa tercukupi dengan rutin mengkonsumsi sayuran hijau. Seperti bayam, kangkung dll. Jika anda bosan dengan varian sayuran hijau yang itu-itu saja anda bisa mengkombinasikan dengan bahan makanan lainnya seperti lobak, wortel dll.
Itulah beberapa bahan makanan yang sehat untuk ibu hamil. Selain dengan mengkonsumsi bahan makanan yang memang sangat baik untuk kesehatan kehamilan anda, rutin memeriksakan perkembangan janin anda juga sangat perlu dilakukan, agar anda tau kondisi janin yang sedang anda kandung saat ini. Semoga bermanfaat.
