Apakah benar bahwa ciri orang hamil mudah lemas, capek, lelah akan dibahas kali ini. Sebelum hamil, mungkin wanita biasa nonton tv sampai larut malam atau membaca buku resep masakan berlama lama. Namun tidak seperti itu jika anda sedang hamil. Kelelahan merupakan tanda ciri orang hamil, yang biasa dirasakan oleh orang yang sedang hamil pada umumnya, tetapi ada juga beberapa ibu hamil yang mungkin tidak merasa lelah sama sekali.
Meskipun setiap ibu hamil merasakan kelelahan cenderung bervariasi dan berbeda,namun kebanyakan wanita akan merasa lebih lelah dari biasanya selama kehamilan mereka. Kelelahan selama kehamilan yang paling umum adalah selama trimester pertama, sedikit mereda pada trimester kedua, tetapi biasanya akan kembali merasa kelelahan pada trimester ketiga.
Apa Penyebab Ciri Orang Hamil Mudah Lemas, Capek, Lelah?
Ciri Orang Hamil (iStockphoto)
Anda tidak perlu khawatir, ini adalah kejadian normal, sebagai ciri orang hamil. Kelelahan adalah bentuk sinyal dari tubuh, agar ibu hamil bisa menyesuaikan diri dengan perubahan yang signifikan pada tubuhnya. Faktor yang paling besar menjadi penyebabnya adalah
ada hormon progesteron yang meningkat pada kehamilan smester pertama. Selain itu, jantung pada ibu hamil akan memompa lebih cepat. Hal ini menyebabkan denyut nadi dan pernafasan juga menjadi lebih cepat. Yang pada akhirnya menyebabkan kelelahan pada tubuh ibu hamil.
Bagaimana mengatasi kelelahan saat kehamilan ini?
- Menjaga nutrisi dan asupan gizi yang segar dan sehat dan tepat waktu. Jagalah selalu nutrisi dan asupan gizi pada ibu hamil muda, usahakan selalu tepat waktu, meskipun volumenya sedikit. Ibu hamil memerlukan banyak nutrisi dan gizi. Karbohidrat gandum, produk susu, kacang-kacangan, telur, ikan dan daging tanpa lemak dapat membantu untuk menjaga energi dari ibu hamil.
- Istirahat yang cukup, atau jika diperlukan tidur lebih awal dari biasanya. Ubahlah kebiasaan begadang malam hari. Ibu hamil muda harus cukup istirahat pada malam hari.
- Hindari minum kopi atau minuman berenergi lainnya. Meskipun merasa sangat mengantuk, tetapi jangan sampai ibu hamil minum kopi dengan kafein yang tinggi atau minum minuman berenergi, hanya untuk mengurangi ngantuk ataupun lelahnya.
- Jalan kaki ringan selama 15-20 menit pada pagi hari bisa meningkatkan mood atau mengurangi rasa kelelahan pada ibu hamil. Anda bisa keliling komplek perumahan atau ke taman dengan suasana udara yang segar.
- Sesuaikan jadwal aktivitas anda, kurangi kerja yang berlebihan dan berat. Wanita karir sering mengalami kendala ini. Pekerjaan yang menumpuk di kantor, stres karena pekerjaan ataupun jam kerja yang panjang. Oleh karena itu mintalah pengertian dengan bos atau teman sekantor, untuk membantu meringankan pekerjaan.
- Jika sudah mempunyai anak, dibutuhkan kerjasama dengan suami atau keluarga untuk membantu mengurus anak anda. Mintalah bantuan, atau bagi tugas, kurangi pekerjaan rumah yang berat. Ibu hamil harus banyak istirahat agar tidak merasa kelelahan.
- Konsumsi buah dan sayuran juga harus ditingkatkan, sehingga metabolisme tubuh tetap terjaga.
- Jangan lupa cek ke bidan atau doker kandungan, untuk menghindari kejadian yang tidak diinginkan.
Yang terpenting adalah, anda tidak perlu khawatir jika tiba-tiba sering merasa sering lelah, karena lelah adalah salah satu ciri dari orang yang sedang hamil. Itulah alasan kenapa ciri orang hamil mudah lemas, capek, lelah.
