Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil dan Penyebabnya – Saat anda sedang hamil, memang ada beberapa efek yang mungkin anda rasakan. Hal yang sudah umum terjadi pada saat seseorang sedang hamil adalah kaki yang bengkak. Jika kehamilan anda yang saat ini sudah bukan kehamilan yang pertama, tentu fenomenan kaki bengkak ini sudah menjadi hal yang biasa bagi anda. Namun, bagi mereka yang baru hamil pertama kali biasanya akan bertanya tanya kenapa bisa terjadi kaki bengkak.
Kaki bengkak memang merupakan fenomena biasa bagi ibu hamil. Pembengkakan ini biasanya terjadi khususnya dibagian kaki bagian bawah dan pergelangan kaki. Namun bagi beberapa orang, fenomena pembengkakan ini tidak hanya terjadi pada kaki, tetapi juga pada organ tubuh lainnya seperti wajah, mata dan bagian leher. Pada umumnya, pembengkakan beberapa organ tubuh seperti ini mulai terlihat sejak usia kehamilan anda memasuki usia 20 minggu.
Apa Penyebab Kaki Bengkak Saat Hamil?
Penyebab kaki bengkak saat hamil tentu menjadi hal penting yang wajib anda ketahui. Anda harus jeli mengetahui, apakah pembengkakan kaki ini karena respon tubuh anda terhadap kehamilan atau jangan sampai karena anda sedang mengalami penyakit tertentu. Karena tidak menutup kemungkinan bahwa kaki bengkak yang anda alami disebabkan oleh gangguan kesehatan yang mungkin anda alami.
Pada umumnya kaki bengkak saat hamil penyebabnya adalah terjadinya penumpukan cairan yang berlebih pada kaki ibu. Hormon yang dihasilkan saat kehamilan membuat tubuh menahan dan memproduksi cairan lebih banyak lagi. Mengapa cairan tersebut terkumpul pada bagian kaki? Karena adanya gaya gravitasi. Kaki bengkak biasanya terjadi saat sore hari setelah beraktivitas, atau setelah bangun tidur dipagi hari.
Seiring dengan semakin besarnya kehamilan anda, pembengkakan yang mungkin terjadi pun semakin besar. Hal ini terjadi karena semakin besarnya janin akan membuat semakin besar pula hambatan pembuluh balik, sehingga akan lebih banyak cairan terkumpul dikaki. Selain dikaki, pembengkakan juga mungkin terjadi dibagian organ tubuh lain seperti mata dan pergelangan tangan.
Itu adalah penyebab biasa yang merupakan respon tubuh anda terhadap kehamilan. Bagaimana jika pembengkakan kaki tersebut disebabkan oleh penyakit? Inilah hal yang perlu anda waspadai. Beberapa penyakit yang mungkin terjadi jika anda mengalami pembengkakan pada kaki adalah preeclampsia dan eclampsia.
Perlu anda ketahui bahwa penyakit ini adalah penyakit yang eksklusif, sebab penyakit ini hanya menyerang ibu hamil saja. Salah satu tanda utama penyakit ini adalah adanya tekanan darah yang tinggi, adanya kandungan protein pada urine, dan terjadinya pembengkakan pada kaki. Biasanya, seorang ibu hamil tidak dapat mendeteksi bahwa ia sedang mengalami penyakit ini, oleh karenanya pemeriksaan kehamilan secara berkala sangatlah direkomendasikan.
Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil
Lalu bagaimana Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil ? Jika kaki bengkak tersebut disebabkan karena penyakit seperti yang saya katakan diatas, maka cara mengatasinya perlu anda konsultasikan dengan dokter. Namun kaki bengkak tidaklah serta merta disebabkan karena penyakit, ini bisa menjadi hal biasa sebagai respon tubuh terhadap kehamilan anda. Jika kaki bengkak anda disebabkan karena respon tubuh, maka berikut adalah cara cara yang dapat anda coba untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil.
A. Makan Makanan yang Seimbang
Pembengkakan kaki yang terjadi saat hamil dapat dicegah dengan mengkonsumsi makanan yang seimbang. Tetaplah mengkonsumsi makanan seimbang secara teratur, konsumsi karbohidrat, protein, lemak, mineral dan vitamin yang cukup dan teratur. Makanan seimbang yang selama ini kita kenal adalah 4 sehat 5 sempurna, komposisi makanan seperti inilah yang harus tetap anda konsumsi.
B. Istirahat yang Cukup
Ibu hamil membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Sebisa mungkin anda hindari berdiri yang terlalu banyak. Jika anda sedang duduk, anda bisa memposisikan kaki anda sejajar pinggang. Anda bisa meletakkan kaki anda di kursi, atau di dinding. Jangan pernah melipat kaki saat duduk karena itu bisa menghambat aliran darah, yang bisa menimbulkan pembengkakan pada kaki.
C. Memijat Kaki
Nah, cara yang lumayan efektif untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil adalah dengan memijatnya. Cara memijat kaki yang benar adalah dengan mengarahkan pijatan ke lutut. Lakukan pemijatan ini dengan lembut, jangan keras keras. Pemijatan akan terasa lebih efektif jika anda menggunakan minyak kayu putih saat memijat.
D. Berenang
Mungkin terasa lucu bagi anda jika seorang ibu hamil berenang. Olahraga adalah hal penting yang tetap harus dilakukan oleh ibu hamil. Salah satu olahraga yang cukup menjadi rekomendasi adalah berenang. Berenang dapat melancarkan aliran darah pada kaki, sehingga pembengkakan pada kaki dapat dicegah.
Nah, itulah informasi tentang Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil dan penyebabnya. Semua ibu hamil wajib mengetahui informasi ini. Kaki bengkak pada ibu hamil pada umumnya biasa terjadi, oleh karenanya anda tidak perlu takut. Namun jika anda merasa tidak nyaman dengan kondisi tersebut, anda bisa mencoba beberapa cara diatas untuk mengatasinya. Terimakasih, dan semoga bermanfaat!
